Simptomele atacului de panica sunt:

  • senzatia un nod in gat,
  • senzatia de scurtare a respiratiei, strangulare, sufocare,
  • palpitatii, durere sau disconfort precordial (dureri in zona inimii, in capul pieptului)
  • tremor sau trepidatii
  • transpiratii care nu au legatura cu temperatura mediului inconjurator, frisoane sau valuri de caldura
  • contracturi musculare, inclesarea dintilor
  • senzatii de slabiciune, vertij, dezechilibru,
  • senzatia de derealziare ca si cand esti strain de ceea ce se inampla in jur („senzatia de zapaceala, ameteli”)
  • dureri abdominale, senzatia de „piatra in stomac”, senzatie de greata, de voma
  • frica de a nu-ti pierde controlul sau de a nu innebuni
  • senzatia de furnicaturi, amorteala

Daca te-ai confruntat cu un astfel de episod in care ai avut 4 sau mai multe dintre manifestarile mentionate, manifestari care sa fi debutat brusc si sa fi atins intenstitatea maxima in aproximativ 10 minute, daca te-ai prezentat la medic si ai facut o serie de analize medicale, investigatii (electrocardiograma, computer tomograf  / RMN etc.) si acestea nu au evidentiat nici o problema la nivel somatic, atunci probabilitatea sa fi suferit un atac de panica este foarte ridicata.

Medicamentele pot rezolva situatia pe moment, dar, ele trateaza efectul si nu cauza.

Psihoterapia nu are efecte secundare, are in vedere identificarea cauzei, a factorilor predispozanti, declansatori, invatarea unui mod de gandire adaptativ (gratie neuroplasticitatii care ne permite sa invatam informatii si comportamente  noi).

Tu, esti un actor activ in psihoterapie, care devine mai constient de sine, de gandurile si trairile lui, care invata sa isi coordoneze gandurile, emotiile, comportamentele, viata

Iulia Pasarin – psiholog clinician si psihoterapeut integrativ acreditat de Colegiul Psihologilor,  de Institutul Roman de Psihoterapie Integrativa si de Federatia Romana de Psihoterapie

Daca te-ai confruntat cu o astfel de situatie si doresti o consultatie in vederea inceperii psihoterapiei sau pur si simplu o consultatie de informare te invit sa faci o progrmare la numarul de telefon 0728.967.011

 

Atacul de panică se manifestă prin apariţii bruşte sau intensificări ale anxietăţii, acompaniate de simptome precum:

  • palpitaţii, bătăi puternice ale inimii,
  • dureri în piept
  • ameţeli
  • transpiraţii
  • senzaţia de irealitate sau depersonalizare (detaşarea de sine insuşi)
  • dificultăţi în respiraţie, senzaţia de sufocare
  • frica de pierdere a controlului sau de a nu înnebuni;
  • frica de moarte;
  • parestezii {senzaţii de amorţeală sau de furnicături);
  • frisoane sau valuri de căldură

Concentrarea atenţiei pe senzaţiile corporale, gândurile catastrofice care pun stăpânire pe mintea persoanei care suferă un atac de panică nu fac decât să crească în intensitate aceste manifestări.

Atacul de panică poate fi însoţit de agorafobie sau nu. Agorafobia este anxietatea, teama faţă de locuri sau situaţii din care scăparea poate fi dificilă (sau jenantă) sau în care ajutorul poate să nu fie accesibil, în eventualitatea unui atac de panică sau de simptome similare panicii.

Situaţiile în care apare agorafobia (cu sau fără atac de panică) sunt evitate (de ex., călătoriile sunt restrânse) sau chiar sunt îndurate cu un consum emoţional foarte mare. De cele mai multe ori persoana solicită prezenţa unui companion.

Gândurile automante distorsionate care apar frecvent în atacul de panică şi agorafobie sunt:

„Voi face infarct”, „Voi pierde controlul”, „Voi înnebuni”, „Voi leşina”, „Voi muri”.

Atât atacul de panică cât şi agorafobia fac parte din spectrul tulburărilor anxioase. Anxieatea este definită ca teamă nejustificată faţă de o fiinţă sau obiect, un fenomenal naturii.

Dacă în fobia specifică obiectul fobiei este un stimul – teama de insecte, teama de întuneric, în fobia socială persoana se teme de evaluarea negativă, de socializare, de a nu se face de râs, în atacul de panică persoana se teme de senzaţiile interne care pot duce la pierderea controlului.

Factorii declanşatori ai atacului de panică pot fi:

  • un eveniment de viaţă stresant – asumarea unor noi responsabilităţi (de aceea inclusiv pregătirea pentru rolul de părinte – un o situaţie în esenţă pozitivă – poate duce al apariţia unui atac de panică),
  • un evenimet de viata traumatizat – diagnosticarea cu o boala grava, imbolnavirea sau accidentarea unei persoane dragi
  • schimbarea locuinţei,
  • schimbarea locului de muncă,
  • lipsa de odihnă care duce la oboseală, slăbiciune, scăderea randamentului şi care poate favoriza apariţia şi intreţinerea gândurilor catastrofice care pot duce la apariţia unui atac de panică.

În atacul de panică cu agorafobie sunt asociaţi cu o serie de stimuli precum: locurile publice aglomerate, spaţii deschise, situaţii în care ieşirea rapidă este blocată (lifturi, trenuri, maşini) călătoriile departe de casă, activităţi care cresc pulsul.

Printre tehnicile utilizate în gestionarea atacului de panică şi agorafobiei se numără:

  • relaxarea
  • crearea unei ancore
  • restructurarea cognitivă
  • desensibilizarea în imaginar şi / sau in vivo (în realitate)

Pe parcursul psihoterapiei se va discuta despre circumstanţele apariţiei atacului de panică (cu sau fără agorafobie), factorii care îl declanşează şi întreţin – gânduri distorsionate, factori exteriori.

De ce să lăsaţi teama să vă trăiască viaţa când vă puteţi bucura de atâtea lucruri frumoase?

Distracţia este dincolo de zona ta de confort care a devenit tot mai mică. Găseşte-ţi motivaţia de a-ţi relua viaţa, prieteniile dinaintea declanşării acestor temeri.

Sa tratezi EFECTELE fara a te apleca asurpa intelegerii si tratarii CAUZELOR care dau nastere fricilor irationale, anxietatii, atacurilor de panica, agorafobiei este ca si cand ai pune un plasture peste o rana nedezinfectata.

Iti sunt cunoscute aceste simptome? Hai sa aflam cum au luat nastere aceste temeri, ce intretine aceste firici si ganduri, sa ne aplecam asupra CAUZELOR si nu doar a tratarii EFECTELOR.

Iulia Păsărin – psiholog clinician autonom, psihoterapeut integrativ autonom

0728.967.011

Consiliere. Psihoterapie. Evaluare psihologica.

Ţi s-a întâmplat vreodată să te afli înaintea unui eveniment important, la birou, acasă sau pe stradă sau doar să te gândeşti la sarcinile pe care le ai de îndeplininit şi ai simţit transpiraţii reci pe corp, că respiraţia se acelerează şi totuşi senzaţia că „aerul nu îţi ajunge”, simţeai bătăile inimii tot mai puternic, gura uscată, senzaţia că nu poţi să înghiţi şi teama că te-ai putea prăbuşi? Asta înseamnă că te-ai confruntat cu un atac de panică.

Atacul de panică nu este o boală în sine, dar netratată poate declanşa tulburarea de panică.

 

Atacul de panică poate apărea fără un motiv aparent „din senin” sau înaintea unui eveniment important ori ca urmare a unei perioade solicitante.

Atacul de panică se declanşeză brusc şi în 10 minute manifestările ating intensitatea maximă.

Principalele simptome ale atacului de panică sunt:

– Scurtarea respiraţiei sau hiperventilarea

– Palpitaţii ale inimii

– Durere în piept sau disconfort

– Transpiraţii

– Valuri de căldură sau de frig

– Tremor (în special la nivelul membrelor superioare şi inferioare)

– Senzaţia de „nod în gât”sau că nu poţi să înghiţi nici propria salivă

– Senzaţia de ireal (derealizare)

– Senzaţia de ameţeală, de pierdere a echilibrului, de leşin

– Teama de a pierde controlul şi / sau de a înnebuni şi / sau de a muri

O parte dintre simptome sunt asemănătoare infarctului miocardic motiv pentru care este binevenit un control la un medic specialist pentru a te asigura că nu sunt probleme cardiologice.

Nu uita că atacurile de panică repetate pot duce la apariţia panicii (tulburare de panică), iar aceasta este mai greu de tratat, iar neplăcerile create sunt mult mai mari.

Atacurile de panică pot fi ţinute sub control dacă le înţelgem, cunoaştem factorii declanşatori, învăţăm tehnici de control.

Poţi alege să devi sclavul fricilor mai mult sau mai puţin raţionale sau să înveţi să le controlezi.

În cadrul şedinţelor de psihoterapie poţi învăţa cum să preiei controlul şi să laşi fricile fără ocupaţia de bază – aceea de a te controla.

Soluţii pentru ameliorarea şi controlarea acestor stări există, deciza de a acţiona îţi aparţine.

psihoterapeut Iulia Pasarin

PsyEssential
CIF: RO
Strada Coltei
CP: 005 Bucuresti (Romania)
Tel: 0728.244.745

iulliapasarin@gmail.com

CABINET DE PSIHOLOGIE SI PSIHOTERAPIE