{"id":161,"date":"2018-03-30T20:18:10","date_gmt":"2018-03-30T20:18:10","guid":{"rendered":"http:\/\/iuliapasarin.ro\/?p=161"},"modified":"2022-04-30T12:56:50","modified_gmt":"2022-04-30T12:56:50","slug":"povestea-depresiei-manifestari-in-minte-trup-emotii-comportament","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/?p=161","title":{"rendered":"DEPRESIA \u2013 STRIGATUL DE AJUTOR AL OAMENILOR CARE UITA DE SINE"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Imbolnavirea sufletului de lipsa bucuriei, de \u201eprea-prezenta\u201d tristetei, se intampla pentru ca prea des uitam sa fim recunoscatori pentru ce avem, pentru ca ne raportam prea mult la ceilalti, ca ne tot gandim la \u201ece spune lumea\u201d,&nbsp; pentru ca traim in trecut si suntem prea putin prezenti in aici si aum, pentru ca ne hranim cu regrete si intrebari de tipul \u201ece-ar fi fost daca&#8230;?\u201d. Acestea sunt soar o parte dintre motivele pentru care sufletul, inima si apoi mintea se intuneca si apare pericolul ca depresia sa imbratiseze intreaga noastra fiinta sub toate aspectele ei.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sa ne punem pe primul loc, sa facem cateva reflectii de igiena emotionala la finalul zilei, sa ne eliberam cu iubire de trecut si sa imbratisam prezentul, iar daca nu stim cum, putem sa invatam. Este important sa ne dorim. Si ne mai trebuie ceva. RABDARE cu noi insine si IUBIRE fata de propria noastra persoana!<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">PERSPECTIVA CLINICA<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Reac\u0163iile depresive<\/strong> sunt un mod de adaptare \u015fi r\u0103spuns al min\u0163ii \u015fi corpului la amintiri sau evenimente precum:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">conflictul cu o persoan\u0103 apropiat\u0103 sau autoritate (sef),<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">dezamagirea provocata de o persoan\u0103 pe care am investit-o cu \u00eencredere \u015fi de la care aveam a\u015fteptari,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">trairea in trecut,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">discursul interior,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">raportarea la asteptarile celorlalti,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">comparatia cu ceilalti,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">lipsa de recunostinta,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">autocritica,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">autoinvinovatirea,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">neiertarea,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">aparitia unei boli \/ dizabilitati,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">imbolnavirea unei persoane apropiate,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">pierderea locului de munca sau a locuintei,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">divort,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">accidente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">pierderea unei fiinte iubite (trairea travaliului de doliu).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Este normal sa apara tristetea ca reactie la un eveniment din viata noastra.&nbsp; Nu stiu vreo fiin\u0163\u0103 care s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 \u00eentr-o stare de fericire sau bine continu\u0103. Aceste reac\u0163ii se transform\u0103 \u00een st\u0103ri depresive atunci c\u00e2nd se intensific\u0103, devin stabile \u00een timp, se manifest\u0103 \u00een marea majoritate a zilei \u015fi zilnic, creaz\u0103 o detres\u0103 (ruptur\u0103, \u00eentrerupere) \u00een viata personal\u0103 \u015fi profesionala \u2013 absenteism la locul de munc\u0103, retragere social\u0103, stare de r\u0103u aproape continu\u0103, devalorizarea propriei persoane, imposibilitatea de a-\u015fi g\u0103si resurse pentru a-si reveni.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Reac\u0163iile depresive pot aparea \u00een sezonul rece mai mult dec\u00e2t \u00een restul anului, apari\u0163ia lor fiind favorizat\u0103 de \u201emicsorarea\u201d zilei \u015fi de expunerea redus\u0103 la lumin\u0103 natural\u0103 fapt ce ne poate afecta confortul psihic \u015fi fizic, zilele ploioase \u00een care ne retragem \u00een cas\u0103 \u015fi socializ\u0103m mai pu\u0163in, lipsa unor activit\u0103\u0163i pl\u0103cute, dar si lipsa culorii dominand nuantele de gri.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Perturbarea activit\u0103\u0163ilor de zi cu zi, afectarea st\u0103rii de bine, readucerea \u00een aten\u0163ie a evenimentelor nepl\u0103cute (rumegarea g\u00e2ndurilor care aduc suferin\u0163\u0103), retragerea \u00een interior, limitarea sau eviatarea socializ\u0103rii, apari\u0163ia absenteismului la locul de munc\u0103 pot fi simptome ale starii depresive.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Reac\u0163ia depresiv\u0103<\/strong> este o reac\u0163ie normal\u0103, de cele mai multe ori de adaptare la un eveniment, are o durat\u0103 relativ redus\u0103, iar intensitatea ei \u00eencepe s\u0103 scad\u0103 la un moment dat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Starea depresiv\u0103<\/strong> implic\u0103 tr\u0103rirea cu intensitate din ce \u00een ce mai mare a unor emo\u0163ii negative care ne afecteaz\u0103 starea de bine, func\u0163ionalitatea pentru o durat\u0103 \u00eendelungat\u0103 produc\u00e2nd o detres\u0103 semnificativ\u0103 \u00een via\u0163a perersonal\u0103 \u015fi profesional\u0103 \u015fi din care nu ne putem reveni singuri.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Reac\u0163iile depresive<\/strong> sunt normale si din ele ne putem reveni singuri, mobiliz\u00e2ndu-ne efortul si resursele personale. <strong>St\u0103rile depresive<\/strong> se prelungesc \u00een timp 3 \u2013 6 luni \u015fi adesea avem nevoie de suport terapeutic pentru a ne ajuta s\u0103 g\u0103sim resursele interioare, s\u0103 ne mobiliz\u0103m, s\u0103 ne automotiv\u0103m, s\u0103 ne reg\u0103sim echilibrul.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Atunci cand starea depresiva se prelungeste si sunt prezente anumite simptome aceasta se transforma in <strong>episod depresiv care poate fi usor, moderat sau sever, <\/strong>in functie de numarul de simptome si de intensitatea lor. Existenta mai multor episoade depresive duce la instalarea tulburarii depresive majore.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Criteriile generale de diagnostic<\/strong> pentru tulburarea depresiv\u0103 major\u0103, conform DSM, sunt:<\/span><span style=\"color: #000000;\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Dispozi\u0163ie depresiv\u0103 cea mai mare parte a zilei, aproape in fiecare zie, fie indicat\u0103 prin relatare personal\u0103 (tristete, vid interor, lipsa speran\u0163ei), fie observata de ale persoane (\u201epare trist mai tot timpul)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Pierderea interesului sau pl\u0103cerii pentru toate sau majoritatea activita\u0163ilor, cea mai mare parte a zilei, aproape in fiecare zi; te mobilizezi cu greu sa faci activita\u0163ilor pe care inainte le faceai fara probleme si fara efort sau cu un efort minim<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Scadere ponderala semnficativa involuntara sau crestere in greutate &#8211; nu mai ai chef sa mananci, mancarea nu mai are gust (nici felurile preferate pe care le consumai cu pl\u0103cere inainte) sau cresterea apetitului alimentar \u2013 umplerea golului interior<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Insomnie sau hipersomnie &nbsp;&#8211; nu poti sa adormi sau te trezesti in timpul noptii, dimineata te trezesti obosit\/a sau dormi in cea mai mare parte a zilei, esti somnolent<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Agitatie sau lentoare psihomotric\u0103<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Oboseal\u0103 sau lipsa de energie aproape in fiecare zi &#8211; senza\u0163ia de oboseala musculara &#8211; miscarile sunt lente, ai senzatia ca o greutate te apasa pe umeri in majoritatea timpului, senzatia de greutate in extremitati;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Sentimente de tristete, &nbsp;inutilitate sau&nbsp; de vinova\u0163ie excesiv\u0103 ori inadecvat\u0103 &#8211; intrebari de genul \u201ccare este rostul meu\u201d<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Diminuarea capacitatii de gandire sau concentrare a atentiei ori dificultatea de a lua decizii, aproape in fiecare zi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Preocupari legate de moarte (nu este exclusa teama de moarte)A avea depresie nu inseamna ca esti \u201cnebun\u201d sau \u201cciudat\u201d. Fiecare dintre noi a avut macar un moment in viata in care a avut o reactie depresiva \u2013 atunci cand a luat o nota proasta, cand a picat un examen, cand nu a obtinut un job, cand a pierdut pe cineva drag si exemplele pot continua.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">A avea depresie nu inseamna ca esti \u201cnebun\u201d sau \u201cciudat\u201d. Fiecare dintre noi a avut macar un moment in viata in care a avut o reactie depresiva \u2013 atunci cand a picat un examen, cand nu a obtinut un job, cand a pierdut pe cineva drag si exemplele pot continua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Vorbim despre un episod depresiv atunci cand starile de nesiguranta, tristete, incapacitatea de a ne bucura de lucruri care inainte de faceau placere, autocritica, sentimentele de disperare, de oboseala, durerile fizice persista mai mult de doua saptamani, sunt prezente in majoritatea timpului si poate apare chiar izolarea sociala si dificultatea de a face fata activitatilor zilnice obisnuite si activitatii profesionale.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ca &nbsp;<strong>tipuri de manifestari<\/strong> prezente in depresie literatura de specialitate mentioneaza:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>1. Fiziologice, psihosomatice prezente in majoritatea timpului <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Constipatie<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Senzatia de gura uscata<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Dureri de cap<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Tulburari gastro-intestinale, cardiace \u2013 palpitatii, senzatie de disconfort cardio-respirator (fara a exista un diagnostic in acest sens, analizele fiind bune)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Senzatie de \u201czapaceala\u201d, ameteala<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Plans facil, spontan<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>2. La nivelul proceselor cognitive:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Vorbirea &#8211; persoanele care sufera de depresie au si dificultati de vorbire si exprimare \u2013 vorbire monosilabica, voce slaba, lipsita de forta, monotona, cursivitatea vorbirii este afectata, isi gaseste cuvintele cu dificultate, discursul este greoi si sarcacios<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Memoria \u2013 scaderea capacitatii de a retine si reda informatii (lipsa \u201cchefului\u201d, lentoarea gandirii, lipsa motivatiei)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Capacitatea de concentrare<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>3. La nivelul stilului cognitiv (al cognitiilor) intalnim:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ganduri automate disfunctionale<\/strong> &#8211; care apar spontan si par a fi plauzibile &#8211; si convingeri dezadaptative<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Gandurile dezadaptative<\/strong> reflecta moduri distorsionate de a vedea lumea, de a interpreta compotamente proprii si ale celor din jur si sunt asociate cu emotii negative precum tristetea, anxietatea, furia, disperarea.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Convingerile dezadaptative<\/strong> reprezinta credintele pe care le aveti despre ce trebuie sa faceti, sa spuneti, sa ganditi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Exemple:<\/strong> \u201ctoata lumea crede ca sunt un ratat\u201d, \u201cnimic nu imi reuseste\u201d, \u201ctoata lumea ma uraste\u201d, \u201cnu sunt bun de nimic\u201d, \u201cam aceasta problea de multa vreme si ea persista, iar asta inseamna ca nu sunt in sare sa ma schimb\u201d, \u201cnu ar trebui sa fiu depresiv\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>4. La nivelul trairilor si emotiilor intalnim:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Tristete<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Furie<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Agresivitate \u2013 verbala, non-verbala -, agresivitate indreptata asupra altora sau a propriei persoane (si somatizarea este tot o autoagresare a propriei persoane, o pedepsire a neputintei de a fi conform a ceea ce \u201ctrebuie\u201d)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Disperare<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Sentimentul de neputinta, de neajutorare, descurajare<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>5. La nivel comportamental<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Retragere sociala (persoana depresiva este abatuta, retrasa, nu are chef ne nimic, vrea sa fie lasata in pace, nu se implica in nicio activitate sociala, recreativa si adeseori nu mai poate nici sa mearga la munca din cauza oboselii, letoarei psihomotorii, dificultatii de concentrare, tulburarilor de memorie \u2013 care apar frecvent in depresie)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Agitatie psihomotrica (misca piciorul si nu se poate stapani) si \/ sau letoare psihomotrica (se misca cu greutate, pentru fiecare miscare depune mare efort, chiar si pentru a merge, pentru a se ridica, pentru a-si pregati de mancare)Netratarea depresiei si neintreruperea gandurilor disfunctionale, a convingerilor dezadaptative, a ruminatiilor, a comportamentelor care intretin starea depresiva pot duce la agravarea depresiei, la incapacitatea de a functiona pe plan socioprofesional, personal, inclusiv lipsa interesului fata de autoingrijire \u2013 vestimentatie, aspect, igiena.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Doi factori importanti si care sunt prezenti in episodul depresiv (si in tulburarea derpesiva) sunt <strong>reducerea importan\u0163ei ac\u0163iunilor pozitive \u201e<\/strong>ceea ce am facut este foarte usor, orice putea sa o faca\u201d, <strong>lipsa recompenselor<\/strong> si <strong>imagine de sine negativ\u0103<\/strong> &#8211; persoanele depresive deseori se concentreaz\u0103 pe neajunsurile lor si le exagereaza, isi vad doar defectele si chiar inventeaza unele, reduc importanta trasaturilor pozitive, a calitatilor pe care le au. Persoanele depresive pot crede c\u0103 sunt imposibil de iubit, c\u0103 sunt ur\u00e2te, proaste, slabe, incapabile.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Riscurile netratarii depresiei<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">indepartarea familiei, prietenilor, adica a suportului emotional de care ai nevoie<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">pierederea locului de munca din cauza starii aproape permanente de oboseala fapt care poate genera si probleme de ordin financiar care adancesc persoana in neputinta, tristete, disperare<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">oferirea unui exemplu de parinte depresiv copiilor care preiau din comportamentul parintilor (invatarea comportamentelor prin imitatie), astfel si copilul fiind retras, trist, avand o imagine de sine negativa si o stima de sine scazuta sau din contra daca copilul<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">este suficient de mare il poate evita pe parintele \/ membru familiei care este mai tot timpul obosit si nemultumit pentru ca il face si pe el sa se simta astfel<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">somatizari (manifestari ale suferintei emotionale la nivelul corpului) &#8211; probleme ale organelor genitale, la nivelul pielii, tiroida<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">pierderea poftei de viata care poate duce la aparitia gandurilor suicidare<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Depresia este \u201eboala&#8221; oamenilor puternici, a celor care nu cer ajutor si care, la un moment dat, raman fara resurse interioare. Depresia e &#8220;boala&#8221; oamenilor care uita de sine, uita sa se puna pe primul loc si sa se iubesca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Iubeste-te! Fii bun cu tine! Inconjoara-te de oameni luminosi, autentici! Fii recunoscator pentru ca esti aici si acum in haina umana, gata de o noua experienta!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Nu mai stii cum? (Re)INVATA!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ganduri senine!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Iulia P\u0103s\u0103rin, psihoterapeut integrativ specialist si psiholog clinician specialist<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><a href=\"http:\/\/iuliapasarin.ro\/?page_id=942\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>programari<\/strong><\/a>: 0728.967.011<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imbolnavirea sufletului de lipsa bucuriei, de \u201eprea-prezenta\u201d tristetei, se intampla pentru ca prea des uitam sa fim recunoscatori pentru ce avem, pentru ca ne raportam prea mult la ceilalti, ca ne tot gandim la \u201ece spune lumea\u201d,&nbsp; pentru ca traim in trecut si suntem prea putin prezenti in aici si aum, pentru ca ne hranim &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2811,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[54,55,66,67,3,495,65],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/161"}],"collection":[{"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=161"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3984,"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions\/3984"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iuliapasarin.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}